+7 (919) 393 78 85 заказать звонок

Камерная студия пилатеса

через 10 занятий почувствуете себя лучше
через 20 занятий начнёте лучше выглядеть
через 30 занятий получите совершенно новое тело

Запишитесь на пробное занятие

На курсе пилатеса вы сможете

Улучшить работу
внутренних органов
Деликатное воздействие на
суставы, мышцы и позвоночник
поможет вернуть Вашему телу
здоровье и гибкость.
Улучшить осанку Комплекс упражнений разработан
таким образом, чтобы правильно
сформировать мышечный корсет.
Развить каждый аспект
физической формы
Силу, выносливость, гибкость,
ловкость, быстроту
На пилатес-тренировках
Вы сможете: Похудеть
Это бонус. За 8 лет работы
мы не видели ни одного
человека, который бы не
похудел, занимаясь пилатесом.
Запишись на занятие

Наша студия пилатеса

Пилатес – оздоровительная система упражнений, она кардинально меняет ваше представление о способах физического совершенствования. Для того, чтобы мышечное развитие было действительно гармоничным, на тренировках одинаково прорабатываются и мелкие, и крупные мышцы тела. Занятия пилатесом крайне полезны для суставов, они приобретают гибкость, подвижность, в упражнениях используются некоторые техники стретчинга. Он полностью безопасен. Этот комплекс полезен абсолютно всем, его рекомендуют даже людям, перенесшим операции.

Наши преимущества

Первые в Екатеринбурге:
работаем с 2018 года
Только
настоящий пилатес:
ничего лишнего
Профессиональные тренера:
в/о + опыт от 15 лет
+ специализация + мед.реабилитация
Уют, камерность
и чистота
Специальное
оборудование
Balanced Body:
вся линейка
Запишись на занятие

Наши клиенты

Пилатес для женщин
Пилатес для мужчин
Пилатес после травм
Пилатес для беременных

Чем полезен пилатес для женщин?

Пилатес для женщин – это путь к грации, стройному силуэту, длинным и изящным мышцам. При этом тренировки не будут слишком интенсивными, а нагрузка – чрезмерной. Пользу пилатеса для женщин трудно переоценить: вместе с подтянутым телом Вы приобретаете здоровье, физическую и эмоциональную гармонию.

Записаться

Пилатес для мужчин: системная проработка всех мышечных групп.

Рельефное тело и расширение собственных физиологических возможностей – то, что стремится получить каждый представитель сильного пола. Пилатес повышает эластичность мышц и связок, предотвращая травмы и ускоряя восстановление после силовых тренировок. При этом комплексная нагрузка позволяет качественно проработать даже те мышцы, которые обделены вниманием при стандартных тренировках.

Записаться

Пилатес для детей от 3 лет

Пилатес рекомендован детскими врачами для исправления осанки и коррекции проблем опорно-двигательного аппарата, комплексного укрепления мышечной системы и развития ловкости. Детям, страдающим ХОБЛ, бронхиальной астмой методика помогает добиться стойкой ремиссии, выработать навыки самоконтроля и оказывает укрепляющее воздействие на бронхолегочную систему.

Записаться

Можно ли беременным женщинам заниматься пилатесом?

Пилатес для беременных женщин будет полезен для освоения дыхательных техник и подготовки мышц тазового дна к предстоящим родам, снятия напряжения со спины и снижения риска развития гипертонуса матки, нормализации кровоснабжения и улучшения координации. Специализированный курс пилатеса для беременных в Екатеринбурге представлен в студии «Культура тела».

Записаться

Реабилитация после травм

Индивидуальная комбинация мягких физиологичных упражнений помогает человеку быстрее вернуться к привычному образу жизни после перенесенных хирургических операций. Занятия пилатесом после травм позволяют постепенно расширить амплитуду движений, вернуть гибкость суставам, проработать мышцы-стабилизаторы. За счет комплексного воздействия на все тело система пилатес плавно восстанавливает травмированный отдел, не перегружая его.

Записаться

Частые вопросы

 

1. Что такое пробная тренировка пилатесом?

Это полноценное занятие пилатесом (55-60 минут), в течение которого клиент знакомится со студией, тренером, методикой, оборудованием и принципами выполнения пилатес-упражнений. Это тренировка – возможность «примерить» на себя пилатес, почувствовать, комфортна ли атмосфера в студии, а после занятия задать тренеру и администратору все вопросы.

2. Есть ли группы пилатес для новичков? Что взять на первое занятие? Как нужно подготовиться?

Да, на первое занятие в студии все клиенты попадают в группу пилатеса для новичков (или, по желанию, на индивидуальную тренировку). Это необходимо для того, чтобы понять, как работает методика, что «требует» тренер, как устроены пилатес-тренажеры и что нужно для достижения результата.

Как правило, требуется 3-6 занятий для включения организма и тела в методику. Именно поэтому мы создали пробный абонемент на 6 занятий и рекомендуем нашим новым клиентам тренироваться в группах для новичков (отдельное расписание) с регулярностью 1-2 раза в неделю.

Эта же рекомендация касается и тех, кто тренируется по другим методикам (кроссфит, тренажерный зал, бег, йога, боди-балет, танцы и т.д.). В ряде случаев возможны исключения.

На занятии Вам понадобится любая удобная спортивная одежда и носки. Для передвижения по студии нужна сменная обувь. Специальная подготовка для пробного занятия не нужна. Но мы будем рады, если Вы возьмете с собой хорошее настроение и список вопросов.

3. Почему так дорого? Клубные карты стоят дешевле.

Студия работает в формате индивидуальных тренировок и занятий в малых группах (до 8 человек). В любом случае клиент никогда не предоставлен «сам себе», с ним всегда работает тренер. Наши клиенты платят только за реальные занятия, которые посетили.

Прайс-лист позволяет гибко подобрать цену занятий для Вашего графика и цели так, чтобы цена была комфортной, а результат – максимальным.

Все тренеры имеют образование, квалификацию и опыт для решения тренировочных задач, использую действительно индивидуальный подход.

Атмосфера в студии дает возможность спокойно дойти до результата: чистота, отсутствие потока людей, внимание и профессионализм сотрудников.

4. Есть ли у Вас индивидуальные занятия пилатесом?

Да, конечно!

Мы подберем для Вас удобное время для тренировки.

Тренироваться индивидуально Вы можете на любом этапе. Это может быть пробная индивидуальная тренировка, поддерживающее занятие при групповом режиме или регулярный индивидуальный формат.

На индивидуальной тренировке тренер работает только с Вами и может под задачу использовать весь парк студийного оборудования, в т.ч. то, которое не используется на занятиях в группах.

5. Кто Ваши тренеры? Как определить, что тренер хороший?

Руководитель студии, Хорошева Анна – специалист с опытом работы более 20 лет. Она имеет базовое спортивное (хореографическое образование), всю свою профессиональную деятельность работает в сфере физкультуры и спорта. Есть у нее и специализация по медицинской реабилитации.

Студия «Культура тела» - первая специализированная пилатес-студия в Екатеринбурге: открыта в 2018 и собрала в себе весь опыт студий в РФ (Москва, Санкт-Петербург, Челябинск, Новосибирск), а также опыт специализированных учреждений в Екатеринбурге.

Подбор тренеров осуществлен по следующим обязательным критериям: базовое спортивное образование, опыт работы в сфере физкультуры и спорта от 10 лет, специализация по пилатесу.

Команда тренеров работает в студии с основания, некоторые в проектах Анны – с 2010 года.

6. Сколько раз в неделю оптимально ходить на занятия?

Мы рекомендуем посещать занятия 1-2 раза в неделю.

Лучше 1 раз регулярно, чем 2 раза нерегулярно.

Учитывайте следующее:

- 1 пилатес-тренировка при правильном подходе приравнивается к 3 тренировкам в тренажерном зале;

- 3 и более раз в неделю методика предписывает заниматься тем, кто «работает» телом: спортсмены, танцоры балета, артисты цирка и т.д.

7. Что может предложить пилатес из того, чего нет в других методиках?

Пилатес-упражнения построены так, что включают достаточно большое количество мышц, в т.ч. глубокой мускулатуры, а также мелких околосуставных мышц. Это позволяет, с одной стороны, получить относительно быстрый, а также качественный результат по телу, а с другой, за счет распределенной нагрузки не перенапрячь ни тело, ни суставы.

Пилатес-тренажеры позволяют выполнять движения, используя одновременно статическую, динамическую нагрузку и вытяжение. Это дает максимальный результат при минимальном усилии. Именно поэтому в т.ч. в пилатес, как нагрузку, легко войти и им легко заниматься.

Большое количество упражнений выполняется из положения лежа: это позволяет разгрузить спину и позвоночник и сохранить правильность выполнения движений в достижении результата.

8. Можно ли заниматься после операции, через сколько?

Да, можно.

В зависимости от типа операции срок составляет около 6 недель.

Для обсуждения этого вопроса Вы можете записаться в студию на консультацию по реабилитации.

И да, мы работаем в Екатеринбурге с врачами разных специальностей (гинекологи, травматологи, неврологи, нутрициологи и др.), которые зная наш профессиональный подход, направляют к нам своих пациентов.

9. Чем отличаются пилатес-тренажеры от обычных тренажеров?

Пилатес-тренажеры позволяют выполнять движения, используя одновременно статическую, динамическую нагрузку и вытяжение. Это дает максимальный результат при минимальном усилии.

10. Как долго надо заниматься, чтобы появился результат?

Мы еще ни разу не видели занимающегося пилатесом человека, у которого бы ни было результата. Как правило, первые положительные «симптомы» Вы заметите после 4-6 тренировки.

Кроме этого, процитируем создателя методики, Джозефа Пилатеса:

«После 10 тренировок Вы почувствуете себя лучше,

После 20 тренировок Вы начнет лучше выглядеть,

После 30 тренировок Вы получите совершенно новое тело».

11. Можно ли заниматься пилатесом во время беременности?

Да, можно.

С 16-18 недель беременности, при наличии справки от врача о том, что Вам не противопоказана физическая активность (для беременной женщины).

С целью восстановления после родов можно начать заниматься через 4-6 недель. Наши тренеры работают с беременными женщинами с 2010 года.

12. Не будет ли мне скучно на тренировках? Будет ли мне хватать нагрузки после того, как я много лет ходил в тренажерный зал/кроссфит/бегал/плавал…?

На пробной тренировке, а, возможно, и на первых нескольких тренировках Вам может показаться, что заниматься пилатесом слишком легко и скучно.

Это, как правило, происходит по нескольким причинам:

- Вы неправильно выполняете упражнение: в пилатесе корректность и результативность движения очень сильно зависит от правильности исходного положения (именно поэтому тренер так подробно объясняет и проговаривает нюансы). Часто, лишь поняв и правильно приняв исходное положение, занимающийся понимает, насколько непросто выполнить простое, казалось бы, пилатес-упражнение.

- Вы опираетесь на свой предшествующий опыт тренировок по традиционным методикам и на стандартных тренажерах. Этот опыт, скорее всего, говорит о том, что если ты не устал на тренировке, то она прошла зря и о том, что после тренировки должны болеть мышцы. Пилатес – другая система. Вы не должны устать после тренировки и у Вас не должно ничего болеть: более того, Вы будете чувствовать себя лучше, чем до тренировки.

Все это достигается за счет включения большого количества мышц в одно упражнение, но в ситуации распределенной нагрузки, а также одновременной работы принципов статики, динамики и вытяжения.

- Вы делаете упражнения автоматически, по привычке, превращая пилатес в простую динамическую аэробную тренировку, не «включаете» голову. Недаром пилатес – методика: начав внимательно наблюдать за телом и движением внутри тренировки, Вы не заметите, как быстро пролетело занятие.

13. Похудею ли я, занимаясь пилатесом?

Да, Вы похудеете.

Важно при этом понимать, что пилатес – не методика быстрого похудания.

Важно и то, что снижение веса невозможно без внимания к теме питания и сна, каким бы видом физической активности Вы не занимались.

Пилатес позволит Вам похудеть за счет восполнения простой в выполнении правильной физической активности, а также за счет улучшения/нормализации гормонального фона, сна и снижения уровня стресса.

14. Смогу ли я обсудить с тренером режим питания и домашнюю тренировочную нагрузку?

Да, конечно.

Как во время индивидуального, так и группового тренировочного процесса, на любом этапе Вы можете обсудить свои вопросы, результаты, ощущения с тренером. Он может также посоветовать Вам варианты питания, которые помогут максимально быстро и просто решить Вашу индивидуальную задачу.

Кроме этого, в студии есть возможность записаться на специальную консультацию по питанию.

Если Вы планируете заниматься дополнительно дома (пилатес-зарядка, например) или в отпуске, то смело можете рассчитывать на то, что тренер в ответ на Ваш запрос порекомендует Вам упражнения для тренировочной программы.

15. Поможет ли мне пилатес восстановить форму, если я действительно не в форме?

Занимаясь пилатесом Вы восстановите свою форму за счет:

- простоты входа в тренировочный процесс (нет ограничений по полу, возрасту, состоянию здоровью, весу и т.д.);

- приверженности тренировкам (простые, не изнуряющие, результативные упражнения);

- нестандартной нагрузки (сочетание статики, динамики, вытяжения), бережной по отношению к позвоночнику и суставам;

- нормализации обмена веществ, гормонального фона, сна и снижения уровня стресса.

16. Можно ли мне совмещать пилатес с другими видами тренировок?

Да, это возможно и усилит результат основных тренировок.

В данном случае, пилатес можно рассматривать в качестве ОФП, что дает баланс, силу, координацию, концентрацию.

Вы удивитесь, насколько проще Вам будут даваться основные тренировки и результат по ним при добавлении пилатеса.

Индивидуальный график комплексных тренировок лучше обсудить с двумя тренерами (основным и по пилатесу).

17. Если увеличить количество тренировок в неделю, быстрее ли я приду к результату?

Опыт более чем в 100 лет рекомендует заниматься пилатесом 1-2 раза в неделю (если Вы обычный человек).

В ряде случаев, например, реабилитационная программа после операций на позвоночнике и суставах, требуется большее количество тренировок в неделю. Но это и нестандартные внутри тренировки другой продолжительности.

Во всех остальных случаях прежде, чем увеличивать частоту тренировок, мы рекомендуем сделать их по-честному регулярными и качественными (см. тематический вопрос №12)

18. Можно ли сразу попасть в опытную группу?

В «опытную» группу «новички» попадают после 4-6 занятий в группе или 1-3 занятий в индивидуальном формате. Эти занятия нужны для того, чтобы Вы быстрее встали на путь достижения своего целевого результата, поняв принципы пилатеса, очень отличные от традиционного фитнеса.

Скорость попадания в «опытную» группу зависит только от Вас.

Обращаем также внимание на то, что очень часто даже профессиональные тренеры и спортсмены занимаются в наших стартовых группах для новичков, что позволяет им с еще большим вниманием отнестись к своему телу, максимально корректно принять исходное положение, точно выполнить движение и продолжить получать результат даже на крайне низких, казалось бы, нагрузках.

В любом случае, каждый из нас, занимаясь на своем тренажере, может подстроить нагрузку под себя (количество нагрузочных пружин, скорость выполнения упражнения и т.д.) даже в условиях выполнения простого базового упражнения.

Запишись на занятие

Flowing

×
Система Flowing, опирающаяся на опыт функционального тренинга при подготовке спортсменов по десятиборью, дает возможность добавить в занятие эффективную проработку большинства мышечных групп. Специфичные движения, построенные на эффекте трения, отличаются безопасностью, универсальностью и результативностью: их используют не только в спорте и фитнесе, но и в области здравооохранения, реабилимтации, физиотерапии, веслнесе.

Продолжительность: 55 минут.

Reformer open

×
Комбинированная тренировка 50/50: 30 минут- на мате, 30 минут - на большом оборудовании. Благодаря своей эффективности Reformer сегодня стал одним из самых популярных тренажеров пилатеса. Он позволяет обеспечить сбалансированную работу всех мышечных групп: система тросов задает единственно верный вектор движений, сопротивление пружинного комплекса позволяет прорабатывать глубинные мышцы и помогает контролировать нагрузку. Урок направлен на постепенное знакомство с тренажером, освоение техники выполнения упражнений.

Продолжительность: 55 минут.

Motr

×
Система MOTR позволяет дополнить базовый курс пилатеса разнообразными упражнениями на укрепление мышц корпуса, ног и рук. Движения в восьми плоскостях с одним из трех уровней сопротивления расширяют возможности тренировочного процесса и дают превосходные результаты в развитии силы, гибкости и баланса.

Продолжительность: 55 минут.

Pilates Mat

×
Знакомство с методом Пилатес: изучение базовых исходных положений, постановка техники выполнения упражнений, освоение основных принципов пилатеса (правильное дыхание, контроль за телом, включение всех мышц, концентрация). Тренировка проходит на мате и ориентирована на работу с собственным телом.

Продолжительность: 55 минут.

Pilates baby

×
Пилатес для детей. Тренировка проходит в трех возрастных группах:: 3-5 лет; 5-7 лет; 7-9 лет; 9-13 лет. Занятия построены с учетом физиологических и психологических особенностей возраста детей и включают в себя игровые элементы. Упражнения направлены на развитие координации, ловкости и гибкости, укрепление всех мышечных групп, профилактику и коррекцию нарушений опорно-двигательного апппарата.

Продолжительность: 55 минут.

Pilates prenatal

×
Тренировка для беременных женщин. Специализированный комплекс направлен на мягкое укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна и снятие нагрузки с мышц спины и ног. Занятия помогают нормализовать координацию движений при измененном центре тяжести, освоить технику правильного дыхания, поддерживать эластичность тканей и связок.

Продолжительность: 55 минут.

Pilates Props

×
Тренировка на мате с использованием малого оборудования (кольца, ролики, мячи, ленты), которое позволяет отточить навыки контроля движений и качественнно проработать все группы мышц, включая стабилизаторы. Направлена на развитие гибкой силы и общее укрепление всего тела.

Продолжительность: 55 минут.

Pilates children

×
Пилатес для детей. Тренировка проходит в трех возрастных группах:: 3-5 лет; 5-7 лет; 7-9 лет; 9-13 лет. Занятия построены с учетом физиологических и психологических особенностей возраста детей и включают в себя игровые элементы. Упражнения направлены на развитие координации, ловкости и гибкости, укрепление всех мышечных групп, профилактику и коррекцию нарушений опорно-двигательного апппарата.

Продолжительность: 55 минут.

Reformer class

×
Тренировка на тренажерах: сила + гибкость. Включает в себя сложнокоординационные, функциональные амплитудные движения без лишней нагрузки на суставы и связки. Reformer позволяет уделить максимум внимания упражнениям на растяжку и расслабление, направленным на коррекцию ассиметрии тела, исправление осанки, снятие зажимов в позвоночнике, скульптурирование силуэта.

Продолжительность: 60 минут.

Скидка 30% на покупку абонемента
в день пробного занятия

Запишитесь на пробную тренировку прямо сейчас!
Нажимая на кнопку «Записаться», я соглашаюсь на обработку персональных данных.

Заказать звонок