1. Что такое пробная пилатес-тренировка?
Это полноценное занятие пилатесом (55-60 минут), в течение которого клиент знакомится со студией, тренером, методикой, оборудованием и принципами выполнения пилатес-упражнений. Это тренировка – возможность «примерить» на себя пилатес, почувствовать, комфортна ли атмосфера в студии, а после занятия задать тренеру и администратору все вопросы.
2. Есть ли группы пилатес для новичков? Что взять на первое занятие? Как нужно подготовиться?
Да, на первое занятие в студии все клиенты попадают в группу пилатеса для новичков (или, по желанию, на индивидуальную тренировку). Это необходимо для того, чтобы понять, как работает методика, что «требует» тренер, как устроены пилатес-тренажеры и что нужно для достижения результата.
Как правило, требуется 3-6 занятий для включения организма и тела в методику. Рекомендуем нашим новым клиентам тренироваться в группах для новичков (отдельное расписание) с регулярностью 1-2 раза в неделю.
Эта же рекомендация касается и тех, кто тренируется по другим методикам (кроссфит, тренажерный зал, бег, йога, боди-балет, танцы и т.д.). В ряде случаев возможны исключения.
На занятии Вам понадобится любая удобная спортивная одежда и носки. Для передвижения по студии нужна сменная обувь.
Специальная подготовка для пробного занятия не нужна. Но мы будем рады, если Вы возьмете с собой хорошее настроение и список вопросов.
3. Почему так дорого? Клубные карты стоят дешевле.
Студия работает в формате индивидуальных тренировок и занятий в малых группах (до 8 человек). В любом случае клиент никогда не предоставлен «сам себе», с ним всегда работает тренер. Наши клиенты платят только за реальные занятия, которые посетили.
Прайс-лист позволяет гибко подобрать цену занятий для Вашего графика и цели так, чтобы цена была комфортной, а результат – максимальным.
Все тренеры имеют образование, квалификацию и опыт для решения тренировочных задач, использую действительно индивидуальный подход.
Атмосфера в студии дает возможность спокойно дойти до результата: чистота, отсутствие потока людей, внимание и профессионализм сотрудников.
4. Есть ли у Вас формат индивидуальных занятий?
Да, конечно!
Мы подберем для Вас удобное время для тренировки.
Тренироваться индивидуально Вы можете на любом этапе. Это может быть пробная индивидуальная тренировка, поддерживающее занятие при групповом режиме или регулярный индивидуальный формат.
На индивидуальной тренировке тренер работает только с Вами и может под задачу использовать весь парк студийного оборудования, в т.ч. то, которое не используется на занятиях в группах.
5. Кто Ваши тренеры? Как определить, что тренер хороший?
Руководитель студии, Хорошева Анна – специалист с опытом работы более 20 лет. Она имеет базовое спортивное (хореографическое образование), всю свою профессиональную деятельность работает в сфере физкультуры и спорта. Есть у нее и специализация по медицинской реабилитации.
Студия «Культура тела» - первая специализированная пилатес-студия в Екатеринбурге: открыта в 2018 и собрала в себе весь опыт студий в РФ (Москва, Санкт-Петербург, Челябинск, Новосибирск), а также опыт специализированных учреждений в Екатеринбурге.
Подбор тренеров осуществлен по следующим обязательным критериям: базовое спортивное образование, опыт работы в сфере физкультуры и спорта от 10 лет, специализация по пилатесу.
Команда тренеров работает в студии с основания, некоторые в проектах Анны – с 2010 года.
6. Сколько раз в неделю оптимально ходить на занятия?
Мы рекомендуем посещать занятия 1-2 раза в неделю.
Лучше 1 раз регулярно, чем 2 раза нерегулярно.
Учитывайте следующее:
- 1 пилатес-тренировка при правильном подходе приравнивается к 3 тренировкам в тренажерном зале;
- 3 и более раз в неделю методика предписывает заниматься тем, кто «работает» телом: спортсмены, танцоры балета, артисты цирка и т.д.
7. Что может предложить пилатес из того, чего нет в других методиках?
Пилатес-упражнения построены так, что включают достаточно большое количество мышц, в т.ч. глубокой мускулатуры, а также мелких околосуставных мышц. Это позволяет, с одной стороны, получить относительно быстрый, а также качественный результат по телу, а с другой, за счет распределенной нагрузки не перенапрячь ни тело, ни суставы.
Пилатес-тренажеры позволяют выполнять движения, используя одновременно статическую, динамическую нагрузку и вытяжение. Это дает максимальный результат при минимальном усилии. Именно поэтому в т.ч. в пилатес, как нагрузку, легко войти и им легко заниматься.
Большое количество упражнений выполняется из положения лежа: это позволяет разгрузить спину и позвоночник и сохранить правильность выполнения движений в достижении результата.
8. Можно ли заниматься после операции, через сколько?
Да, можно.
В зависимости от типа операции срок составляет около 6 недель.
Для обсуждения этого вопроса Вы можете записаться в студию на консультацию по реабилитации.
И да, мы работаем в Екатеринбурге с врачами разных специальностей (гинекологи, травматологи, неврологи, нутрициологи и др.), которые зная наш профессиональный подход, направляют к нам своих пациентов.
9. Чем отличаются пилатес-тренажеры от обычных тренажеров?
Пилатес-тренажеры позволяют выполнять движения, используя одновременно статическую, динамическую нагрузку и вытяжение. Это дает максимальный результат при минимальном усилии.
10. Как долго надо заниматься, чтобы появился результат?
Мы еще ни разу не видели занимающегося пилатесом человека, у которого бы ни было результата. Как правило, первые положительные «симптомы» Вы заметите после 4-6 тренировки.
Кроме этого, процитируем создателя методики, Джозефа Пилатеса:
«После 10 тренировок Вы почувствуете себя лучше,
После 20 тренировок Вы начнет лучше выглядеть,
После 30 тренировок Вы получите совершенно новое тело».
11. Можно ли заниматься пилатесом во время беременности?
Да, можно.
С 16-18 недель беременности, при наличии справки от врача о том, что Вам не противопоказана физическая активность (для беременной женщины).
С целью восстановления после родов можно начать заниматься через 4-6 недель.
Наши тренеры работают с беременными женщинами с 2010 года.
12. Не будет ли мне скучно на тренировках? Будет ли мне хватать нагрузки после того, как я много лет ходил в тренажерный зал/кроссфит/бегал/плавал…?
На пробной тренировке, а, возможно, и на первых нескольких тренировках Вам может показаться, что заниматься пилатесом слишком легко и скучно.
Это, как правило, происходит по нескольким причинам:
- Вы неправильно выполняете упражнение: в пилатесе корректность и результативность движения очень сильно зависит от правильности исходного положения (именно поэтому тренер так подробно объясняет и проговаривает нюансы). Часто, лишь поняв и правильно приняв исходное положение, занимающийся понимает, насколько непросто выполнить простое, казалось бы, пилатес-упражнение.
- Вы опираетесь на свой предшествующий опыт тренировок по традиционным методикам и на стандартных тренажерах. Этот опыт, скорее всего, говорит о том, что если ты не устал на тренировке, то она прошла зря и о том, что после тренировки должны болеть мышцы. Пилатес – другая система. Вы не должны устать после тренировки и у Вас не должно ничего болеть: более того, Вы будете чувствовать себя лучше, чем до тренировки.
Все это достигается за счет включения большого количества мышц в одно упражнение, но в ситуации распределенной нагрузки, а также одновременной работы принципов статики, динамики и вытяжения.
- Вы делаете упражнения автоматически, по привычке, превращая пилатес в простую динамическую аэробную тренировку, не «включаете» голову. Недаром пилатес – методика Mind&Body: начав внимательно наблюдать за телом и движением внутри тренировки, Вы не заметите, как быстро пролетело занятие.
13. Похудею ли я, занимаясь пилатесом?
Да, Вы похудеете.
Важно при этом понимать, что пилатес – не методика быстрого похудания.
Важно и то, что снижение веса невозможно без внимания к теме питания и сна, каким бы видом физической активности Вы не занимались.
Пилатес позволит Вам похудеть за счет восполнения простой в выполнении правильной физической активности, а также за счет улучшения/нормализации гормонального фона, сна и снижения уровня стресса.
14. Смогу ли я обсудить с тренером режим питания и домашнюю тренировочную нагрузку?
Да, конечно.
Как во время индивидуального, так и группового тренировочного процесса, на любом этапе Вы можете обсудить свои вопросы, результаты, ощущения с тренером. Он может также посоветовать Вам варианты питания, которые помогут максимально быстро и просто решить Вашу индивидуальную задачу.
Кроме этого, в студии есть возможность записаться на специальную консультацию по питанию.
Если Вы планируете заниматься дополнительно дома (пилатес-зарядка, например) или в отпуске, то смело можете рассчитывать на то, что тренер в ответ на Ваш запрос порекомендует Вам упражнения для тренировочной программы.
15. Поможет ли мне пилатес восстановить форму, если я действительно не в форме?
Занимаясь пилатесом Вы восстановите свою форму за счет:
- простоты входа в тренировочный процесс (нет ограничений по полу, возрасту, состоянию здоровью, весу и т.д.);
- приверженности тренировкам (простые, не изнуряющие, результативные упражнения);
- нестандартной нагрузки (сочетание статики, динамики, вытяжения), бережной по отношению к позвоночнику и суставам;
- нормализации обмена веществ, гормонального фона, сна и снижения уровня стресса.
16. Можно ли мне совмещать пилатес с другими видами тренировок?
Да, это возможно и усилит результат основных тренировок.
В данном случае, пилатес можно рассматривать в качестве ОФП, что дает баланс, силу, координацию, концентрацию.
Вы удивитесь, насколько проще Вам будут даваться основные тренировки и результат по ним при добавлении пилатеса.
Индивидуальный график комплексных тренировок лучше обсудить с двумя тренерами (основным и по пилатесу).
17. Если увеличить количество тренировок в неделю, быстрее ли я приду к результату?
Опыт более чем в 100 лет рекомендует заниматься пилатесом 1-2 раза в неделю (если Вы обычный человек).
В ряде случаев, например, реабилитационная программа после операций на позвоночнике и суставах, требуется большее количество тренировок в неделю. Но это и нестандартные внутри тренировки другой продолжительности.
Во всех остальных случаях прежде, чем увеличивать частоту тренировок, мы рекомендуем сделать их по-честному регулярными и качественными (см. тематический вопрос №12)
18. Можно ли сразу попасть в опытную группу, не для новичков?
В «опытную» группу «новички» попадают после 4-6 занятий в группе или 1-3 занятий в индивидуальном формате. Эти занятия нужны для того, чтобы Вы быстрее встали на путь достижения своего целевого результата, поняв принципы пилатеса, очень отличные от традиционного фитнеса.
Скорость попадания в «опытную» группу зависит только от Вас.
Обращаем также внимание на то, что очень часто даже профессиональные тренеры и спортсмены занимаются в наших стартовых группах для новичков, что позволяет им с еще большим вниманием отнестись к своему телу, максимально корректно принять исходное положение, точно выполнить движение и продолжить получать результат даже на крайне низких, казалось бы, нагрузках.
В любом случае, каждый из нас, занимаясь на своем тренажере, может подстроить нагрузку под себя (количество нагрузочных пружин, скорость выполнения упражнения и т.д.) даже в условиях выполнения простого базового упражнения.
19. Как устроена студия?
Пространство студии организовано по принципу “open space”, оно открытое и простое. В студии нет громоздкого оборудования, все мобильно, много воздуха и цветов.
Это позволяет создать комфортную тренировочную атмосферу, трансформировать зал под разные типы пилатес-тренироаок и решать различные задачи наших клиентов.
Интерьерный стиль студии - модный современный лофт, созданный по проекту очень крутого дизайнера из Екатеринбурга Ивана Безрукова и студии «ГраДиз».
И да, зал, где может проходить несколько занятий с разным оборудованием и тренерами одновременно, так же, как сам пилатес, тренирует внимание и контроль: сконцентрироваться на себе и своем теле - это тоже упражнение.
20. Какое оборудование использует студия?
В студии представлена вся линейка пилатес-тренажеров американской компании «Balanced Body».
Эти тренажеры, являясь много лет отраслевыми стандартами, успешно объединяют инженерные решения, материалы и технологии с современным пониманием человеческой биомеханики.
Компания Balanced Body тесно и непрерывно сотрудничает с ведущими мировыми преподавателями пилатеса, фитнес и медицинским сообществом, спортсменами и пилатес-интузиастами.
Оборудование Balanced Body позволяет провести нужный и оптимальный вариант пилатес-тренировки под любую задачу клиента.
|
Улучшить работу
Улучшить осанку
Комплекс упражнений разработан
Развить каждый аспект
Первые в Екатеринбурге:
Только
Профессиональные тренера:
Уют, камерность
Специальное
